Wieder fit nach der Geburt – aber bitte ohne Stress.

Stell dir vor: Du bist frisch Mama geworden.

Dein Baby ist da, dein Herz platzt fast – und gleichzeitig ist da dieser Körper, der sich neu anfühlt.

Nicht schlechter. Nicht „kaputt“. Einfach… anders.

Du willst dich wieder wohler fühlen, ein bisschen fitter, ein bisschen mehr du – aber:

Was darf ich schon?

Was soll ich tun?

Ab wann kann ich wieder trainieren?

Und überhaupt… warum sagt jeder etwas anderes?

Willkommen im Club. Genau diese Fragen hören wir bei MOMentum fast täglich.

Warum Rückbildung überhaupt so wichtig ist

Dein Körper hat in den letzten Monaten eine Meisterleistung hingelegt.

Geburt, Hormone, Schlafmangel – das alles verändert den Bauch, den Beckenboden, die Haltung und die Kraft.

Rückbildung ist kein „nice to have“.

Sie ist die Basis dafür, dass du dich wieder stark, stabil und schmerzfrei fühlst.

Im Alltag. Im Training. Im Leben.

Und nein: Rückbildung heisst nicht „nur sanfte Übungen und bloss nichts falsch machen“.

Rückbildung heisst: gezielter Aufbau, gut angeleitet, verständlich erklärt und nachhaltig gestaltet.

Warum bei MOMentum?

Weil wir wissen, wie es sich anfühlt.

Unser Team besteht aus drei Coaches – zwei davon selbst Mamas, alle mit viel Erfahrung in Training nach der Geburt.

Wir kombinieren Physiotherapie-Wissen, Sporterfahrung und ganz viel Verständnis für deinen Alltag.

👶 Wir kennen das Leben mit Baby.

🎒 Wir kennen die Unsicherheiten.

💪 Und wir wissen, dass du stärker bist, als du vielleicht denkst.

Bei uns trainierst du in einem kleinen, persönlichen Rahmen.

Kein Leistungsdruck. Kein Vergleich.

Nur du, dein Tempo – und Coaches, die dich anleiten, korrigieren, auffangen und feiern.

Was dich erwartet

• Übungen für Beckenboden, Core & stabile Grundkraft

• Schritt-für-Schritt-Aufbau – sicher und logisch

• Kräftigung für Alltag, Babytragen & späteres Training

• Platz für Fragen, Austausch und ehrliche Gespräche

• Ein Raum, in dem du dich wieder spüren kannst

Und ja: Ein bisschen Lachen gehört auch dazu.

(Es darf übrigens alles sein: gute Tage, müde Tage, Tränen-Tage. Wir kennen sie alle.)

Und was kommt nach der Rückbildung?

Die Rückbildung ist bei uns nicht das Ende – sondern der Anfang.

Viele Mamas stehen danach da und fragen sich: „Okay… und jetzt?“

Keine Sorge – wie es weitergeht, entscheidest du.

Weiterzumachen ist selbstverständlich komplett freiwillig.

Aber wenn du Lust hast, dranzubleiben, begleiten wir dich sehr gerne weiter.

Bei CrossFit Pinecone Country bieten wir spezielle CrossFit MOM Klassen an:

für Mütter, für alle Levels, für sicheren, effektiven Kraftaufbau nach der Rückbildung.

👶 Kinder dürfen mitkommen – entspannt & unkompliziert.

💪 Angepasste Workouts, die dich auf deiner Stufe abholen.

🎓 Gecoacht von erfahrenen Trainerinnen & Mamas, mit Weiterbildungen in Rückbildung, Beckenboden & Training nach der Schwangerschaft.

Und als kleines Geschenk bekommst du von uns eine kostenlose Probelektion, damit du ganz in Ruhe testen kannst, ob du danach weitermachen möchtest.

Gemeinsam mit anderen Mamas, die genau wissen, wie sich dein Alltag anfühlt.

Viel Verständnis, viel Power – und eine Community, die dich wirklich trägt.