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ENTSPANNUNG
Glute Bridge
Sanfte Aktivierung von Gesäss und Beckenboden in der frühen Phase nach der Geburt oder bereits in der Schwangerschaft. Unterstützt Stabilität im Becken und den Wiedereinstieg in die Bewegung.
Childspose
Entlastende Position für Rücken und Becken, unterstützt bewusste Atmung und sanfte Entspannung – ideal als Pause zwischendurch oder zum Ankommen im Körper.
Bird Dog
Fördert kontrollierte Rumpfstabilität und Zusammenspiel von Bauch, Rücken und Beckenboden. Geeignet für einen sicheren, ruhigen Aufbau in Schwangerschaft und früher Rückbildungsphase.
Rainforest Action Initiative
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